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12 semanas entrenamiento de hombro
25.42
12 semanas de entrenamiento de hombro: 2 mesociclos de 5 días de entreno semanales con enfoque en hombro (Frecuencia 2 y 3 semanal).
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12 semanas entrenamiento de pierna
25.42
12 semanas de entreno de pierna: 2 mesociclos de 5 días de entreno semanales con enfoque en cuádriceps e isquiosurales (Frecuencia 2 y 3 semanal).
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Guía de movilidad completa
33.92
Guía de movilidad completa: Guía con ejercicios de movilidad según ejercicio (sentadilla, peso muerto, press banca…) y según grupo muscular (hombro, cadera, tobillo…), con vídeo de cada ejercicio, y descripción escrita
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Guía de glúteo
33.98
Guía de glúteo: 2 mesociclos de 6 semanas, 5 días de entreno semanales, con frecuencia 2 y 3 de glúteo, con vídeos de cada ejercicio, descripción escrita, descripción de los tecnicismos usados (RIR, clusters, dropsets…), más movilidad y trabajo de core para añadir a tu entrenamiento. Incluye hoja para apuntar la progresión de las cargas.
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Guía de glúteo en casa
33.98
Guía de glúteo en casa: (material necesario: bandas elásticas, material complementario: mancuerna/barra) 2 mesociclos de 6 semanas, 5 días de entreno semanales, con frecuencia 2 y 3 de glúteo, con vídeos de cada ejercicio, descripción escrita, descripción de los tecnicismos usados (RIR, clusters, dropsets…), más movilidad y trabajo de core para añadir a tu entrenamiento. Incluye hoja para apuntar la progresión de las cargas.
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Guía de nutrición – Planifica tu propia dieta
2.50
Guía de nutrición: guía básica para calcular tus kcalorías y macronutrientes en función de tus objetivos (déficit, mantenimiento o volumen) en base a fórmulas científicas, pero a la vez siendo fácil de poder prepararte tú mismo tu plan de alimentación. ¡Aprende la base con esta guía completa!